21 საუკუნის ადამიანის ცხოვრების რუტინა არ არსებობს სტრესის,შფოთვის და ცუდ შემთხვევაში დეპრესიის გარეშე, რაც პირდაპირ კორელაციაშია ძილის დარღვევასთან და უძილობით გამოწვეულ პრობლემებთან.იმის გამო, რომ სტრესსა და ძილის პრობლემეებს შორის მჭიდრო ურთიერთკავშირი არსებობს ერთ-ერთის მოგვარება იწვევს მეორის გაუმჯობესებას.
სტრესი შეიძლება განისაზღვროს, როგორც მძიმე სიტუაციით გამოწვეული შეშფოთების ან ფსიქიკური დაძაბულობის მდგომარეობა.დაძაბულობა მოქმედებს როგორც გონებაზე, ასევე სხეულზე. ცოტაოდენი სტრესი კარგია და დაგვეხმარება ყოველდღიური აქტივობების შესრულებაში. ზედმეტმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები. იმის სწავლა, თუ როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს, დაგვეხმარება ნაკლებად დატვირთულად ვიგრძნოთ თავი და ხელი შევუწყოთ ჩვენს გონებრივ და ფიზიკურ კეთილდღეობას.
მწვავე სტრესი მცირე რისკს უქმნის ჩვენს ჯანმრთელობას,ხოლო ქრონიკულმა სტრესმა კი შეიძლება დიდი გავლენა მოახდინოს სხეულზე. ეს ეფექტები შეიძლება გამოვლინდეს სხვადასხვა გზით ორგანიზმის სხვადასხვა სისტემაში.
ორგანიზმის რეაქცია მწვავე სტრესზე იწვევს გულისცემის და არტერიული წნევის მატებას და ზრდის გულის კუნთის შეკუმშვას. კორტიზოლი და ადრენალინი მოქმედებენ როგორც მესინჯერები, რომლებიც არეგულირებენ ამ ფუნქციებს. მწვავე სტრესის პერიოდის დასრულების შემდეგ, ეს მეტაბოლური რეაქციები მცირდება.
ქრონიკული სტრესი იწვევს გულისცემის და არტერიული წნევის მუდმივ მატებას და გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე ამ დამატებითმა წნევამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის გრძელვადიანი გართულებები. ეს ზრდის ჰიპერტენზიის, გულის შეტევისა და ინსულტის რისკს და ასევე შეიძლება გამოიწვიოს სისხლძარღვოვანი სისტემის ანთება.
ნაწლავები დატვირთულია ნერვებითა და ბაქტერიებით, რომლებიც ურთიერთობენ ტვინთან, რათა არეგულირონ განწყობა და ხელი შეუწყონ ორგანიზმის ზოგადი მდგომარეობის კეთილდღეობას. სტრესულმა მომენტებმა შეიძლება ხელი შეუშალოს ამ მექანიზმებს, გამოიწვიოს ტკივილი, შებერილობა და სხვა სახის კუჭ-ნაწლავის დისკომფორტი. ამ ფაქტორებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს მადის დაკარგვა ან გაძლიერება, რამაც შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე.ასევე სტრესმა შეიძლება შეასუსტოს ნაწლავის ბარიერები, რომლებიც ხელს უშლის მავნე ბაქტერიების კუჭში შეღწევას და შეიძლება გამოიწვიოს მტკივნეული სპაზმები საყლაპავში და ნაწლავებში.
მწვავე სტრესის დროს ნერვული სისტემა გადასცემს სიგნალებს ჰიპოფიზის ჯირკვალსა და თირკმელზედა ჯირკვლებს შორის, რათა ხელი შეუწყოს ადრენალინისა და კორტიზოლის წარმოებას. ნერვული სისტემა ასევე არეგულირებს „ჩამოვარდნის“ პერიოდს დროებით სტრესული სიტუაციის შემდეგ. ქრონიკულმა სტრესმა შეიძლება გადატვირთოს თქვენი ნერვები და დროთა განმავლობაში დათრგუნოს სხეული.
სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები რეპროდუქციულ სისტემაში. ქრონიკული სტრესი ერთ-ერთ ეტიოლოგიურ ფაქტორს წეარმოადგენს სექსუალური სურვილის დაქვეითების და ასევე უარყოფითად შეიძლება იმოქმედოს ნაყოფიერებაზე. ორსულობის დროს კი ნაყოფისა და ბავშვის განვითარებაზე. ქრონიკულმა სტრესმა შეიძლება ადამიანები უფრო დაუცველები გახადოს, რომლებიც გავლენას ახდენენ რეპროდუქციულ სისტემაზე.
სტრესულმა სიტუაციებმა შეიძლება გამოიწვიოს როგორც ქოშინი, ასევე სწრაფი სუნთქვა. ასთმის მქონე ადამიანებში -ასთმის შეტევები.დროთა განმავლობაში, ქრონიკულმა სტრესი არის ერთ-ერთი ფაქტორი ფილტვების ქრონიკული ობსტრუქციული დაავადების განვითარების.
როგორ მოქმედებს სტრესი ძილის ხარისხზე?
მხოლოდ ძილზე?
ამერიკის შფოთვისა და დეპრესიის ასოციაცია (ADAA) ფოკუსირებულია შფოთვისა და დეპრესიის მქონე ადამიანებს ცნობიერების ამაღლების და კვლევის მეშვეობით, ასწავლონ მათივე მდგომარეობის უკეთესი მართვა და გაიუმჯობესონ ცხოვრების ხარისხი.
სტრესს, შფოთვას, დეპრესიას,ფიზიკურ და/ან ფსიქოლოგიურ გადაძაბვას ადამიანი საბოლოოდ მიჰყავს უძილობამდე,რაც სხვადსახვა დაავადების განვითარების მიზეზი შეიძლება გახდეს.
უძილობა განისაზღვრება, როგორც მუდმივი სირთულე ძილის დაწყებასთან, შენარჩუნებასთან. ზერელე წყვეტილი ძილი და ნაადრევი გაღვიძებას ხშირად დაერთვის მოუსვენრობა,მომატებული აგზნებადობა და სხვა.
ADAA-ს აზრით ძილის დარღვევის ყველაზე გავრცელებული ფორმა ჩაძინების შეუძლებლობაა,ის მოსახლეობის მესამედს აწუხებს.
უძილობის მქონე ადამიანებს აღენიშნებათ გაღვიძებისას დაღლილობის შეგრძნება, ამას შეიძლება დაერთოს სხვა სიმპტომებიც:გაღიზიანებადობა,დათრგუნულობა,კონცენტრაციის გაძნელება,ენერგიის არქონა და შესაძლოა დღისით ჰქონდეს მას ძილიანობა.საბოლოოდ, უძილობას, ადამიანი ფსიქიკურ და ფიზიკურ გამოფიტვამდე მიჰყავს.
თუ ვინმეს აღენიშნება უძილობის სიმპტომები სამ თვეზე ნაკლები ხნის განმავლობაში, ამ მდგომარეობას მოკლევადიანი ან მწვავე უძილობა ეწოდება. უეცარი სტრესორები, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს უძილობის მოკლევადიანი სიმპტომები, შეიძლება იყოს:
ადამიანს შეიძლება დაუსვან ქრონიკული უძილობის დიაგნოზი, თუ მათი სიმპტომები გამოვლინდება კვირაში მინიმუმ სამჯერ მინიმუმ სამი თვის განმავლობაში. მუდმივმა სტრესორებმა შეიძლება ძლიერად შეუწყონ ხელი ქრონიკულ უძილობას. ეს სტრესორები შეიძლება შეიცავდეს:
ყველას არ უვითარდება ქრონიკული უძილობა მუდმივი სტრესის გამო, მაგრამ შფოთვითი აშლილობის მქონე ადამიანებს უძილობის სიმპტომების უფრო მაღალი რისკი აქვთ. გარდა ამისა, ძილის განრიგის ცვლილებამ, რომელიც ხდება ცხოვრებისეული მოვლენების ან ცვლილებების გამო, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა. როგორც კი ქრონიკული უძილობა დაისადგურებს, ადამიანები ხშირად გრძნობენ შფოთვას უძილობისა და მათი ცხოვრების სხვა ასპექტების გამო. ეს ზრდის ყოველდღიურ სტრესს, რაც თავის მხრივ ამძაფრებს უძილობის სიმპტომებს.
როგორ გამოვასწოროთ ძილი:
ივარჯიშეთ რეგულარულად: ზომიერი ვარჯიში დილაობით ან შუადღის დასაწყისში დაგეხმარებათ დაისვენოთ და ღამით უფრო ადვილად დაიძინოთ.
დასკვნა შეიძლება გავაკეთოთ რომ სტრესი წარმოშობს უძილობას,ხოლო საკმარისი ძილი ღამით საკმაოდ ეფექტურად შეამსუბუქებს სტრესს. განსაკუთრებით თუ ძილის პრობლემები თქვენი ყოველდღიური შფოთვის მთავარი წყაროა.
“ადამიანს ძილი სტრესის დონის შემცირებაში ეხმარება,თუ მისი ყოვედღიური შფოთვის მიზეზი უძილობაა,შესაბამისად უძილობის პრობლემის მოგვარება ამცირებს შფოთვას და ამავდროულად, ირიბად სტრესის მართვას ვუზრუნველყოფთ,რაც
ღამის კარგი ძილის გასაღებია”
როგორც ბენჯამინ ფრანკლინი ამბობს: “ადრე დაძინება და ადრე ადგომა ადამიანს ჯანსაღს, მდიდარს და ბრძენს ხდის”. მაგრამ ჩვენ რეალურად მივყვებით ამას? ბევრ ადამიანს შეუძლია ადრე დაიძინოს, ბევრს კი არა!
თუმცა ბევრ ადამიანს ძილის ჰიგიენის დაცვის მიუხედავად, აქვს უძილობა… უბრალოდ,არ შეუძლია დაიძინოს და ენერგიით სავსემ გაიღვიძოს…
აი ახლა კი მივადექით ყველაზე საინტერესო და საკვანძო თემას:
როგორ და რით დავეხმაროთ ადამიანებს ვისაც დღისით სურს იყოს დადებით გუნება-განწყობილების ზენიტში და ენერგიით სავსე,ხოლო ღამით დაიძინოს მშვიდად?
უნივერსალური ბუნებრივი სედაციური და საძილე საშუალება
ფორმულა,რომელიც შექმნილია ესპანური მწარმოებლის „ERBOZETA”-ს მიერ, მაღალი ხარისხის, რომელიც აკმაყოფილებს აშშ, ევროპისა და ბრიტანეთის ფარმაკოპეას სტანდარტებს.
ინოვაციური გამოშვების ფორმა – თეთრი და ლურჯი კაფსულების ერთობლიობა, აერთიანებს მცენარეული წარმოშობის ადაპტოგენების და საძილე მოქმედების მქონე კომპონენტების კომბინაციას.
ორგანიზმს ეხმარება სტრესის დონის შემცირებაში,ამაღლებს გუნება-განწყობილებას და ადამიანის ფუნქციონირებას მთელი დღის მანძილზე ზრდის.
ამას კი დესტრესის თეთრი კაფსულები უზრუნველყოფენ მთელი დღის განმავლობაში,რომელშიც შედის:
თეთრი კაფსულა (დღის კაფსულა)
ოქროს ფესვი (Rhodiola rosae L.) 100 მგ
ასტრაგალუსი (Astagalus membranaceus L.) 100 მგ
აშვაგანდა (Withania somnifera) 66.6 მგ
ციმბირული ჟენშენი (Eleutheuroccus senticosus) 33.3 მგ
მაკას ფესვი (Lepidium meyenii) 33.3 მგ
L-თიანინი 50 მგ
მაგნიუმი 60 მგ
პანტოთენის მჟავა 30 მგ
ვიტამინი B6 5 მგ
destresi – ღამის კაფსულების დაძინებამდე დღეში ერთი კაფსულის მიღება მინიმუმ 3 თვის განმავლობაში დაგეხმარებათ ძილის ციკლის ბუნებრივად დარეგულირებაში.
ლურჯი კაფსულა (ღამის კაფსულა)
5-HTP 150 მგ
ვალერიანი (Valeriana officinalis) 250 მგ
მაგნიუმი 60 მგ
ვიტამინი B6 10 მგ
დასკვნა : მუდამ დატვირთული ცხოვრების გამო – იპოვოთ სწორი ბალანსი სამსახურსა და ცხოვრებას შორის რთულია…აქ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ეს ბალანსი ბუნებრივი საშუალების სახით destresi, რომელიც:
imegobre destresTan
ძილის ხარისხის გაუმჯობესებას და სტრესის შემცირებას გარანტირებულად მიიღებთ
მწარმოებელი: ესპანეთი
პრეპარატის შესახებ დაწვრილებითი ინფორმაციის მისაღებად ესტუმრეთ ვებ გვერდს:WWW.CBS.GE
